tuńczyk w puszce

Ania, spróbuj! Ja też do tej pory nie robiłam, bo myślałam, że to takie pitu pitu, nic ciekawego.. A po ostatnim treningu do teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. [...]

thx :) a czy tuńczyk w oleju słonecznikowym/sojowym w puszce może być od czasu do czasu na redukcje czy te oleje to syf? I jak obliczyć wtedy kcal i btw z takiego tuny jak odleje z niego olej?

[...] dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został. Ostrowii o smaku leśnym nie piłem , lubię truskawę i tylko ją pije. Poza tym lubie zaufane smaki Kolacjyjka W puszce jest tuńczyk I Na noc porcja witamin Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 22:41:59

Biedronka 10-16.12.: -20% na bakalie w paczkach łosoś wędzony na gorąco MARINERO 125g 7,79 pstrąg patroszony 18,9 tuńczyk w kawałkach 2x160g 6,99 sery camembert PRESIDENT 190g 4,49 (light też) mandarynki 2,99 pomidory cherry 500g 4,99 truskawki mrożone 3,99 kasza jęczmienna 1kg 1,99 Intermarche 10-16.: łopatka wieprz BK 6,99 (czwartek-niedziela) [...]

[...] a DHA 0,2g B: 44,5 T:18,4g +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek – kolacja – 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. * Olimp Vita-Min multiple formula - caps z mineralami chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone [...]

Dzieki za porzadna odpowiedz -mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie mula, a wiesz jak to rano jest: szybko! szybko! -tunczyk - chodzi o to ze mieso tunczyka jest zanieczyszczone metalami ciekzimi (np. rtecia), jezeli inny powod, prosze przybliz, bede wiedzial na przyszlosc. Jaka ryba [...]

dzieki Mateo, zastosuje się w miarę możliwości do tych porad, tylko jest jeden problem : tuńczyk w oleju na każdej stronie ma inne wartosci kaloryczne a tego w sosie wlasnym kupilem dzis i na puszce nie pisze ile ma B T i WW ani w necie też go znaleźć nie mogę ;/ więc wie ktoś ile on ma czego?

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 /OK Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle /NIE NAJESZ SIE, 100G TO NIECALE DWA JAJKA, DAJ 3 JAJA (OK180G) + 100 gram chleba razowego na maśle /?? ZYTNI I BEZ MASLA + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku /OK, A DODATKI? WLICZ JE [...]

Chyba od jutra w biedronce tuńczyk i inne ryby w puszce -25%

7 00 platki owsiane 30 g, kukurydziane 50g miod 30g banan brak bialka,zdrowych tluszczy,miod wywal dodaj np.jajka,moze mleko/kefir,oliwe/orzechy 10:00 2 kanapki; szynka80g ser zolty 40g pomidor makrela w puszce 100g makrele szynke i ser wywal daj mieso/jaja/twarog,wiecej pieczywa,dodaj maslo/oliwe 12:30 2 kanapki; szynka80g pomidor makrela w [...]

[...] bez dwóch żółtek) + orzechy włoskie zielona II. serek wiejski+ kilka kromek ch. razowego. (jak widać bardzo skromny posiłek) warzywa III. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw oliwa trening IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy [...]

makrela, dorsz, flądra, z łososiem ostrożnie bo wiekszosc hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze:-)) Co do nie-jedzenia po treningu [...]

to prawda... tuńczyk rozdrobniony to bardziej nazwa niż faktyczna ryba... to wszelkie resztki po obróbce technologicznej... z tego co wiem czasami zdarza się, że nie jest to nawet tuńczyk... także nie wiadomo czy w puszce nie ma kawałków kalosza rybaka i jego kutra... o nim samym nie wspomne...

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

[...] B: 44,5 T:18,4g +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek – kolacja – 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone z glutamina 5-10g.. *ZMA.. warto? SUMA: Białko: [...]

[...] opcjonalnie, a tak może być - 2gi posiłek ma nakręcać metabolizm daj 10 g oliwy posilek 3 - 13:00 100 gram tunczyka 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich- jak tuńczyk z wody to możesz dać trochę więcej orzechów, jak w oleju to może być odrobina mniej; tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu, bo "łapie" rtęć, zamieniaj np. z [...]

Niestety w moim jest tylko Biedronka,carrefour,tesco,netto. Zadnych polo marketów,P i P itp niema niestety. Mozecie napisac co kupujecie dobrego oplacalnego w wyzej wymienionych sklepach.Chodzi glownie o miesa,ryby,rowniez w puszce np tunczyk,orzechy,oliwy i inne rzeczy przydatne w diecie.Nie redukcyjnej:)

..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]

jest napisane, zeby jesc jajka, tunczyki, chude mieso itp. itd. :)... ale jajka gotowane, jajecznice czy smazone czy co :PP tunczyk w puszcze, smazony tunczyk czy gotowany :P co to jest chude mieso i jak to kupic i gdzie :PP o lol jajka jakie chcesz, najlepiej gotowane, bo wiadomo, ze smazone to jeszcze tluszczu troche dojdzie, ale w sumie ok [...]

[...] tylko na zakwasie masło ~20g 1 jajo kurze jogurt naturalny mały - wyrzuc i daj nie przetworzony produkt rodzynki 50g suma: 696 kcal 21/26/88 14:00 kasza gyczana 100g tuńczyk 92g - jezeli tunczyk nie w puszce ktory jest bardzo drogi to ok ,jezeli w puszcze to jedynie w sosie wlasnym i raz na jakis czas ( ogolnie warto dac jakas inna rybe [...]